Seorang pemuda 24 tahun bingung mencari cara menaikkan berat badannya
yang ideal. Berat tubuhnya hanya 50 kg dengan postur 170 cm.
Dr. Yoshika
Kurniasari, Dokter Umum dan Jamsostek Klinik Keluarga Antasari Bandar Lampung
memberikan saran si pemuda ini menambah porsi makanan mengandung energi
Menurut
Yoshika, WHO telah mengeluarkan suatu klasifikasi atau pengukuran apakah badan
kita sudah masuk kategori yang kurang, cukup, atau lebih (obesitas).
Disebut
dengan metode BMI (Body Mass Index = Indeks Massa Tubuh), dengan rumus BMI =
Berat Badan Dalam Kilogram / (Tinggi Badan Dalam Meter / 100) 2 .
Di sini BMI
saudara bisa dihitung BMI = 50 / (170/100)2 = 17,3 yang mana nilai ideal nya
jika BMI anda antara 18.5 - 24.9. Kesimpulannya memang anda masuk kategori
kurus (underweight) dengan BMI < 18.5.
"Solusi
yang dapat anda lakukan, seperti: tambah porsi makanan yang mengandung energi
(daging, susu, telur, kacang-kacangan, gandum, ikan, dsb), perbanyak konsumsi
sayur dan buah," kata Yoshika.
Kemudian,
hindari tidur larut malam, perbanyak minum air putih, kurangi merokok dan
minum-minuman beralkohol, jaga kesehatan selama proses penggemukan badan,
berolahraga dengan teratur.